Nutrition endurance : quoi manger avant, pendant et après un effort long
Céline prépare son premier semi-marathon. Sur le papier, tout va bien : elle court déjà 15 km, elle s’entraîne régulièrement, son cardio progresse. Pourtant, à … Lire plus
Equipe Alimentation Sport
Fibres et alimentation sportive : digestion, énergie et satiété
Sophie, coureuse de fond, avait un problème que beaucoup de sportifs connaissent sans toujours l’identifier : ballonnements réguliers, sensation de lourdeur après certains repas, et … Lire plus
Les meilleures sources végétales de protéines pour le sport
David, 30 ans, passionné de crossfit, décide d’arrêter la viande. Autour de lui, la réaction est presque automatique : “Tu vas perdre du muscle”, “Tu … Lire plus
Hydratation sport : combien d’eau avant, pendant et après l’effort
Imaginez un joueur de tennis amateur en plein mois d’août. Deux heures de match. Au début, tout est fluide : jambes légères, gestes précis, cerveau … Lire plus
Apport calorique quotidien : perdre du poids sans perdre de muscle
Vous vous entraînez. Vous êtes sérieux. Et vous voulez “sécher” proprement : perdre la couche de gras qui masque la définition, sans voir votre physique … Lire plus
Macros et micros : équilibrer protéines, glucides et lipides pour progresser en sport
Vous vous entraînez sérieusement. Vous respectez vos séances. Vous progressez… puis ça cale. La fatigue s’installe, la récupération devient plus lente, la performance plafonne. À … Lire plus