répartition protéines journée

table de cuisine lumineuse avec 3–4 assiettes/bols “type” (petit-déj, déjeuner, collation, dîner), gourde, carnet d’entraînement, aliments simples.

Fréquence des repas chez le sportif : 2, 3, 5 repas ou plus ?

Tu connais probablement ce débat parce qu’il revient sans cesse dès qu’on parle de nutrition sportive :“Je dois manger toutes les 3 heures ?”“3 repas … Lire plus

plateau “repas sportif” (œufs/yaourt/fromage blanc ou tofu, légumineuses, flocons d’avoine, filet de poulet/poisson ou tempeh), plus un shaker neutre et un carnet d’entraînement.

Combien de protéines par repas pour un sportif ? Quantités idéales et erreurs fréquentes

Tu t’entraînes, tu fais attention à ton alimentation, tu manges “plutôt protéiné”… et pourtant tu as l’impression que ça ne s’imprime pas. Progrès lents, récupération … Lire plus