nutrition sportive

Assiette de nutrition sportive riche en glucides digestes (riz, patate douce, fruits) et protéines maigres pour une journée de recharge énergétique

Journée de recharge énergétique (refeed) : quand, pourquoi et comment la réussir sans prendre de gras

Tu t’entraînes régulièrement, tu fais attention à ton alimentation… et pourtant, certaines semaines, tu sens ton corps tourner au ralenti. Les barres paraissent plus lourdes, … Lire plus

Photo réaliste d’une assiette équilibrée “sport” (protéine + féculent + légumes + bon gras), style naturel, sans texte.

Macros et micros : équilibrer protéines, glucides et lipides pour progresser en sport

Vous vous entraînez sérieusement. Vous respectez vos séances. Vous progressez… puis ça cale. La fatigue s’installe, la récupération devient plus lente, la performance plafonne. À … Lire plus