glucides avant entraînement

Assiette pré-entraînement digeste avec riz, poulet et banane, exemple de repas à 2 heures avant une séance de sport

Que manger avant une séance de sport ? Le guide précis selon 30 min, 1 h ou 2 h avant l’effort

Tu as déjà vécu ce scénario : tu arrives à l’entraînement avec “un peu faim” (donc tu te sens faible), ou au contraire avec l’estomac … Lire plus

photo réaliste d’un bol flocons d’avoine + fruits, une banane, du riz/pommes de terre, une boisson d’effort, posés près d’un carnet d’entraînement.

Index glycémique et charge glycémique : comment choisir ses glucides quand on fait du sport

Tu as déjà vécu ça, même sans le nommer : tu manges “correctement” avant une séance… et pourtant tu te retrouves avec un coup de … Lire plus