Alimentation adaptée aux différents types d’efforts : endurance, musculation, sports explosifs, HIIT et disciplines spécifiques.
Tu manges “bien”. Des repas plutôt propres, des protéines, des légumes, pas trop de junk, tu fais attention. Et pourtant, à l’entraînement, tu te sens … Lire plus
Tu finis ta séance, il est 20h30 ou 21h. Tu as faim, tu veux “bien faire”, mais tu as aussi une crainte très concrète : … Lire plus
Quand il fait chaud, beaucoup de sportifs ont l’impression de “perdre un niveau”. La séance qui passe d’habitude devient plus dure sans raison claire : … Lire plus
Tu connais probablement ce sentiment étrange : jour sans séance, mais tu as quand même faim… ou au contraire tu te dis que tu devrais … Lire plus
Tu as déjà vécu ce scénario : tu arrives à l’entraînement avec “un peu faim” (donc tu te sens faible), ou au contraire avec l’estomac … Lire plus
On peut s’entraîner sérieusement et pourtant plafonner, simplement parce qu’on mange “comme si tous les sports se ressemblaient”. Or un match de football n’a rien … Lire plus
Quand on prépare une sortie longue, une course en montagne, un brevet vélo, une randonnée sur plusieurs heures ou une séance exigeante loin de toute … Lire plus
Le HIIT est trompeur. Sur le papier, c’est “court”, parfois 20 à 30 minutes, donc on pourrait croire que l’alimentation compte moins qu’en endurance. En … Lire plus
Finir une séance avec de bonnes sensations ne garantit pas la progression. Beaucoup de pratiquants s’entraînent sérieusement, dorment “à peu près”, et pourtant stagnent : … Lire plus
Céline prépare son premier semi-marathon. Sur le papier, tout va bien : elle court déjà 15 km, elle s’entraîne régulièrement, son cardio progresse. Pourtant, à … Lire plus