Index glycémique et charge glycémique : comment choisir ses glucides quand on fait du sport
Tu as déjà vécu ça, même sans le nommer : tu manges “correctement” avant une séance… et pourtant tu te retrouves avec un coup de … Lire plus
Micronutriments essentiels
Rôle des vitamines, fibres, minéraux et antioxydants dans la performance, l’énergie et la santé globale du sportif.
Fibres et alimentation sportive : digestion, énergie et satiété
Sophie, coureuse de fond, avait un problème que beaucoup de sportifs connaissent sans toujours l’identifier : ballonnements réguliers, sensation de lourdeur après certains repas, et … Lire plus
Les meilleures sources végétales de protéines pour le sport
David, 30 ans, passionné de crossfit, décide d’arrêter la viande. Autour de lui, la réaction est presque automatique : “Tu vas perdre du muscle”, “Tu … Lire plus